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小區健身器材 您用對了嗎?
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【摘要】：
現在很多小區和公園都已增設室外健身場所，但是很多人對這些健身器材的使用方法等并不了解，這里為大家做個講解。
雙人漫步機
作用：主要鍛煉人體下肢的活動能力，改善髖關節的靈活。
方法：運動時雙手扶住前端扶手，保持身體的平衡，雙腳踩在下部踏板中，雙腿有規律地前后擺動。
注意：踏板底部一般都有漏水孔，小孩子在旁邊玩時，注意不要讓其將手指伸入其中，避免傷害。
三人扭腰器
作用：增強腰部、腹部肌肉力量，改善胸椎及髖關節靈活性，利于健美體形。
方法：使用時站在轉盤上，左右扭動，較大幅度旋轉髖部，使腹部肌肉拉伸放松。
注意：旋轉過程中保證脊柱自然伸直，扭動過程中，控制動作速度及幅度。
肩關節康復器
作用：鍛煉上肢關節的靈活性、柔韌性，拽動手三陽及手三陰經絡。增強消化系統及心腦神經系統功能。
方法：使用時，雙手握住轉輪上的把手，向內或者向外轉動。
天梯（云梯）
作用：促進身體的血液循環、新陳代謝，增強上肢及軀干肌肉力量，改善肩關節、肘關節靈活性。
方法：使用器材前，先進行適當的熱身活動。沿側面斜梯爬上，雙手握緊天梯橫梁，交替前行。
注意：此器械主要針對中、青年人群，每運動位限1人使用。
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無
實現居民小區健身器材全覆蓋
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